Kost och träning

Se till att depåerna är på fyllda innan träning och tävling!

Skriver mer när jag hinner…Åsa

Ät ett mellanmål en halvtimme före träning om det var länge sen du åt.

Under träning räcker det med vatten, 1-1,5 liter beroende på hur mycket du svettas.

Efter träning är det viktigt att fylla på för att inte bryta ner kroppen, större delen bör vara protein som ska omvandla sig till aminosyror. Det bör intas inom 60 min. från träningens slut.